Bad Mad ja bylem przed wakacjemi na dece plus tesc, masy nie bylo zbyt wiele bo nawet nie mialem diety ( wiem teraz ze to glupota, ale nie o to tu chodzi ) Cwiczylem przez wakacje troche mniej intensywnie ale wyciskajac przed wakacjami 175, w pazdzierniku wyciskalem 170, wiec nie ma tu wielkiego spadku. Przed cyklem pchalem 160 kg. Wiec wg mnie [...]
jeszcze tylko maly szczegol, bo wzialem sie tez porzadnie za cwiczenie brzucha(co mi sie jeszcze nigdy w zyciu nie zdarzylo) konkretnie a6w i to tez moglo wlpynac na poprawe skika. tylko zaluje ze mi silka w wakacje nie wypalila, bo mogloby byc jeszcze lepiej pozdro
rapeross : hmm cwicze z 3-4 lata ale bylo w tym troche przerw w stylu wakacje itp. Waga cos kolo 80 kg teraz, w bicu 38,5, wyprobowalbym sobie jakis nowy trening bo lubie nowosci sooo: nikt nie odpowiedzial na moje pytania, to za co mam dac sogi? Zmieniony przez - Rapper w dniu 2006-10-30 20:40:08
to zalezy jak ty masz takie podejscie ze masy nieda sie zrobic w wakacje (jezeli tak jest to jestes w kolosalnym bledzie) a patrzac na kreatynke pireo to mozna znia sie popawic w rzebe gdzy ma dzialanie pomocne w spalaniu tluszczu.
Pływam kiedy mogę, (im cieplej tym częściej, średnio w wakacje - 2 razy w tygodniu) biegam (nieregularnie, około raz w tygodniu), poza tym siatkówka, piłka nożna, skakanie (początki akro). Ogólnie - aerobów mi nie brak. Ale brzucha tym nie zbuduję. Ktoś wspominał o drążku. Czasem robię wzniosy nóg (w serii wycisnę 12 powtórzeń z prostymi [...]
niechodzilo mi o cykl z wegli i bialek staram sie jesc tylko pelnowartosciowe jedzenie. sporo jajek przede wszystkim i ryb ograniczalem do tej pory przes wakacje wegle ale na mase bede ich jadl wiecej . chodzilo mi kiedy powinienem brac bialko czy tylko raz dziennie i ile odlicze sobie to co napiszecie od bialka ktore spozywam w diecie.
[...] byłem zadowolony , nawet bardzo ale wtedy robiłem pierwszy raz hst , nie wiem czy placebo , czy ten trening, czy suple, ale coś sprawiło że efekty były widoczne i był to jedyny cykl na kreatynie, z którego byłem zadowolony w pełni. dieta średnia, areoby w postaci basenów ( to wakacje były =D ) Zmieniony przez - debe w dniu 2007-02-07 22:37:14
Hmmmm wydaje mi sie to lekka przesada, poniewaz w to lato 2 tyg. pracowalem na budowie i regularnie cwiczylem. A moj znajomy przez cale wakacje pracowal w Tesco i tez cwiczyl. Wedlug mnie nie ma tam codziennie ogromniej pracy fizycznej........... moze poprostu jestes cienki.
to czytłes? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 przeciez jest opisane ak na dloni Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE [...]
Rozciąganie przed treningiem (w trakcie rozgrzewki) pomoże na zakwasy. To,że uprawiałeś dużo sportu w wakacje nie wpłynie na powstawanie zakwasów po bjj, bo pracują inne mięśnie.
[...] stosowac takie diety ktore sa podane w sfd poniewaz one sa stwozone do konkretnych osob przeciez zadna dieta nie jest uniwersalna nie czekam na odp - ja ku... rozumie że są wakacje i nikomu się nic nie chce ale jak jak chcesz pomachać sztangą i miec do tego ułożoną dietę to zapier... do działu ożywianie- myślisz że każdy komuś robi diete. [...]
jesli zabezpiecza sie odpowiednią ilością CARBO+BCAA nie będzie żadnego katabolizmu. W minione wakacje robiłem lekką redukcje z 14 do 9%BF i po treningu siłowym 2x w tyg biegałem tak do 40-50min, bezpośrednio przed biegiem waliłem TYLKO 3-4 kapsy BCAA i spadki mięśni były minimalne Na następną redukcje planuje pic po prostu miarke białka bo lepiej [...]
a jeszcze jedno pytanie czy faktycznie te mleko moze cos pomoc, czy jezeli bede przez cale wakacje pil duzo mleka chodzil na basen 5 razy w tygodniu, spal po 8h i wiecej to moze to pryniesc jakies skutki? czy taka biologia i the end? Wlasnie sie zmierzylem i mam 179. Co moge jeszcze zrobic zeby chociaz w jakims minimalnym stopniu pomoc wzrostowi. [...]
zrob tak jak ja teraz mase potem sile a przed wakacjami rzezbe a w wakacje siedz caly dzien na plazy i rob opalenizne;)
Co prawda wakacje mam do konca wrzesnie to jednak w lipcu oraz w sierpniu przestaje chodzic na silownie. Zreszta nie tylko ja tak robie. Z tego co wiem wiele osob tak postepuje. Mimo tego staram sie w tym okresie utrzymywac forme poprzez bieganie, brzuszki no i basen itp. 2-miesieczny zastoj w treningu silowym to chyba nic zlego prawda? pozdro!
Błądzisz Bracie błądzisz. Może lepiej sobie to daruj bo przypuszczam że diety nie ma i przez wakacje napewno nie bedzie. Lepiej ułóż diete i poczekaj z tym cyklem na zime. Takie moje zdanie
tylko sie zblizaja wakacje to kazdy chce zamienic tkanke tluszczowa na miesniawa koledzy to trzeba bylo troche wczesniej se pomyslec nie?? pozdro
Mam juz zakupione w 2 polowie wakacji sie masuje bo mam duzo czasu do tego bede biegal i jezdzil na rowerze bo mam cale wakacje wolne
wal86dus Ty wogóle czytasz co piszesz ? Aż witki mi opadły Napisz coś więcej na temat tych śrdków (ile masz tej deki,co za winko i do deki będziesz potrzebował testosteronu chyba że w wakacje nie planujesz sobie 'po używać'
Okolo roku cwiczen cale wakacje sie regenerowalem wprowadzenie do treningow to 3 czesc cyklicznosci gr2 pod koniec miesiac bede ja konczyl i robie tydzien regeneracji malej i chce zaczac trening mam juz ulozony trening 3 dniowy ale rozmyslam go zmienic na 4 dniowy dieta jest wsparata odywkami to moj 1 cykl z kretki. To moj plan na 3 dni [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
